Pin It

Modelki i aktorki w 3 tygodnie po porodzie pozują dla gazet w stroju kąpielowym w rozmiarze 0. Łatwo popaść przy nich w kompleksy. Na szczęście dieta po porodzie nie musi być przeprowadzana w tak ekstremalny sposób.

Na początek krótki przegląd zrzucania ciążowej wagi przez gwiazdy. Victoria Beckham na dietę przeszła… jeszcze w czasie ciąży a po porodzie ćwiczyła 6 razy w tygodniu pod okiem trenera m.in. biegając. Beyonce przytyła w ciąży 23 kg i choć początkowo twierdziła, że utratę wagi zawdzięcza tylko karmieniu piersią, w końcu przyznała, że je właściwie tylko proteinowe koktajle, potrawy z białek jaj i ananasy, a poza tym codziennie od piątej rano ćwiczy pod okiem trenera. Prawdziwymi przodowniczkami w zrzucaniu wagi są modelki: Alessandra Ambrosio w drugim miesiącu ciąży przeszła niemal nago po wybiegu Victoria’s Secret mówiąc, że przygotowywała się do tego stosując restrykcyjną dietę i ćwicząc. Jej starsza koleżanka po fachu – Heidi Klum – przeszła po tym samym wybiegu 6 tygodni po porodzie, a inny aniołek Victoria’s Secret – Miranda Kerr – pokazała się w kusym stroju 7 miesięcy po urodzeniu dziecka, zachwycając niezwykle szczupłą figurą. Była miss świata w Aishwaria Rai przytyła w ciąży tylko 10 kg, ale prasa już wykazuje oburzenie, że jeszcze (pół roku po ciąży) nie wróciła do poprzedniej figury.  Szaleństwo niestety dotarło również do Polski. Gdy Sonia Bohosiewicz wróciła do pracy 6 dni po porodzie, jeden z plotkarskich portali porównał ją do Nataszy Urbańskiej, która w kusej kreacji prezentowała swoje wdzięki „dopiero” (!) trzy tygodnie po urodzeniu córki.

Fitness dla mamy

Tylko nieliczne gwiazdy są w stanie zachować zdrowy rozsądek. – Słyszę o matkach, które wsiadają na rower stacjonarny dwa tygodnie po porodzie i zastanawiam się, jak to możliwe. Co one robią w tym czasie z dziećmi? Mi przybyło kilogramów, ale mam teraz większe zmartwienia niż dieta – powiedziała niedawno aktorka Amy Adams. Trafiła w sedno – miesiące po porodzie obfitują w wystarczającą ilość stresu, by nie przejmować się w tym czasie tym, jak zaprezentujemy się w kostiumie kąpielowym. Warto postawić na zdrowe odżywianie i powoli wprowadzać do rozkładu zajęć kolejne ćwiczenia. Pomocne mogą okazać się zajęcia dla mam: wodny aerobik, fitness czy joga. Często ćwiczenia można wykonywać z dziećmi przy boku lub zostawić je w tym czasie na miejscu pod okiem opiekunek. Ponieważ wszystkie wiemy, jak trudno jest znaleźć czas tylko dla siebie po ciąży, początkowo aktywność może ograniczać się do długich spacerów z dzieckiem i drobnych ćwiczeń wykonywanych w domu. Możemy np. położyć dziecko na kocyku na podłodze i – mając je na oku – wykonywać obok brzuszki, wymachy nóg czy nożyce.

Co z tą dietą?

Dobrą wiadomością jest fakt, że karmienie piersią rzeczywiście pomaga pozbyć się kilogramów. Jednak trudno oczekiwać, by pomogło nam zrzucić znaczną wagę w krótkim czasie. Dlatego warto pamiętać o kilku zasadach. Po pierwsze, często popełniany przez mamy błąd jest taki, że objadają się w czasie karmienia, a po jego skończeniu wprost rzucają się na zakazane do tej pory pokarmy. To zła taktyka – w czasie laktacji wystarczy nam 2200 kalorii dziennie, po jej zakończeniu warto racjonalnie planować swój jadłospis. W idealnym posiłku 50% powinny stanowić węglowodany, 20% białko a 30% owoce i warzywa. Nie warto się głodzić; lepiej przyjrzeć się jakości potraw. Świeże produkty, kasze, pełnoziarnisty makaron czy chleb, pieczone na parze i w folii mięsa i warzywa – to naturalni sprzymierzeńcy pięknej sylwetki.

(cytaty gwiazd pochodzą z www.skinnyvscurvy.com)

DON'T QUIT

Jeśli uważasz ten artykuł za przydatny, podziel się nim z innymi.
Pin It
Pozostań też z nami w kontakcie:
- Polub nasz fanpage na Facebooku, a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami i ciekawostkami ze świata parentingu
- Śledź nas na Instagramie. Znajdziesz tam ciekawe akcesoria dla dzieci, wartościowe książki i relacje z miejsc, w których bywamy :)
- Zapisz się do naszego newslettera. Jako pierwsza/pierwszy otrzymasz dostęp do najnowszych artykułów, konkursów i różnorodnych bonusów.

BRAK KOMENTARZY

Odpowiedz