Jak przetrwać upały w ciąży?
Pin It

Jeden krok i jesteś zlana potem. Drugi krok i marzysz o wskoczeniu do zimnej wody. Upały dają się we znaki i starszym, i młodszym, kobietom i mężczyznom, ale szczególnie dokuczliwe są dla przyszłych mam, które mają dodatkowy ciężar. Wysokie temperatury są nie tylko męczące, ale mogą być również niebezpieczne dla maluszka, gdy dojdzie do nadmiernego przegrzania organizmu. Jak przetrwać upały w ciąży?

Letnia dieta

W upalnie dni zawsze powinnaś mieć pod ręką butelkę wody mineralnej. Możesz ją lekko schłodzić w lodówce i dodać soku z cytryny. Uzupełnianie płynów jest ważne z kilku powodów. Przede wszystkim zapobiegniesz odwodnieniu, o które bardzo łatwo, gdy organizm intensywnie się poci. Nie dopuścisz również do powstania obrzęków i zapobiegniesz infekcjom dróg moczowych, a problemy te doskonale znane są wszystkim przyszłym mamom.

Oprócz wody możesz pić niesłodzone kompoty. Idealną propozycją na lato są samodzielnie zrobione koktajle owocowe na bazie jogurtu naturalnego. Możesz do niego wrzucić to, co masz pod ręką: jabłko, banana, morele, truskawki, kiwi. Po zmiksowaniu schowaj na chwilę w lodówce. Koktajl ugasi pragnienie, zaspokoi głód, a przy tym zapewni całą gamę witamin. Najgorszym wyborem są natomiast przepełnione cukrem i barwnikami gazowane napoje. Nie sięgaj też zbyt często po herbatę, która zawiera pobudzającą teinę (herbaciany odpowiednik kofeiny). Pamiętaj też, aby nie pić herbaty zaraz po jedzeniu, zmniejsza bowiem wchłanianie zawartego w pokarmie żelaza.

Gdy temperatury są bardzo wysokie, jest duszno i parno, wybieraj dania lekkostrawne, oparte głównie na warzywach, rybach, mięsie drobiowym. Spróbuj przepisów na chłodniki. Jako przekąska sprawdzą się soczyste owoce, np. arbuz. Nie przesadzaj jednak z ich ilością – owoce zawierają dużo cukru.

Tunika i sandałki

Schowaj w kąt szafy bluzki ze sztucznych, opinających materiałów, które utrudniają skórze oddychanie. Zamiast nich narzuć przewiewną, bawełnianą lub lnianą tunikę w jasnych kolorach. Zrezygnuj z obcisłych spodni, które utrudniają krążenie i przyczyniają się do powstawania wspomnianych obrzęków. Zwróć uwagę na bieliznę, która także powinna być wykonana z bawełny. Obcisłe, nieprzewiewne figi ocierają wilgotną skórę i zwiększają ryzyko rozwoju grzybicy intymnej.

Odziez i bielizna dla mam - ekskluzywna

A co z butami? Obuwie powinno być przede wszystkim stabilne. Sandałki muszą się dobrze trzymać stóp. Wyjątkowo modne japonki nie są dobrym pomysłem. „Latają” na stopach, więc bardzo łatwo się w nich potknąć. Dodatkowo ich utrzymanie wymaga nienaturalnego napięcia palców, co może prowadzić do zniekształceń stóp. Na czas ciąży odłóż też ulubione szpilki. Niewskazane są obcasy wyższe niż 3-4 cm.

Chłodna woda zdrowia doda

Sprzymierzeńców w walce o przetrwanie letnich upałów szukaj też wśród kosmetyków. Kup mgiełkę do ciała i spryskuj się nią, gdy tylko poczujesz, że jest ci zdecydowanie za gorąco. Możesz też poszukać w sklepach z akcesoriami kosmetycznymi pustego pojemniczka z atomizerem i napełnić go np. wodą źródlaną. Warto zaopatrzyć się także w żel chłodzący do nóg z mentolem oraz talk kosmetyczny, który zapobiegnie otarciom w okolicach pachwin czy pod biustem.

Nic jednak nie zastąpi chłodnego prysznica. Jeśli masz taką możliwość, korzystaj z niego nawet kilka razy dziennie, a podczas wieczornego tuszu wykonaj kilkuminutowy masaż peelingiem lub szorstką rękawicą, co pobudzi spowolnione upałem krążenie i zmniejszy obrzęki. W ciągu dnia, gdy dostęp do prysznica jest utrudniony, schładzaj okolice nadgarstków pod strumieniem zimnej wody, a kark przecieraj mokrą chusteczką.

Zbawienna klimatyzacja

Klimatyzacja w biurze czy w samochodzie bywa prawdziwym wybawieniem. Przyjemny chłód może być jednak zdradliwy. Jeśli różnica między temperaturą pomieszczenia lub wnętrza auta a temperaturą powietrza na zewnątrz jest zbyt duża (więcej niż 5-6 stopni Celsjusza), to bardzo łatwo o przeziębienie lub anginę. Bezpieczniejszy jest tradycyjny wentylator, który wprawia powietrze w ruch i przyjemnie owiewa ciało. Jeśli pracujesz przy komputerze, możesz zdecydować się na niewielki wiatraczek wpinany do gniazda USB (cena: od ok. 15 zł).

Ciężka noc…

Czasem największy problem sprawia nie przetrwanie upalnego dnia, lecz zaśnięcie i spokojne przespanie letniej nocy. Pot leje się z czoła, a wszelkie przykrycia wręcz parzą skórę. Przede wszystkim otwórz na oścież wszystkie okna: temperatura nocnego powietrza jest na pewno niższa niż ta, która panuje w twoim mieszkaniu. Kołdrę zastąp prześcieradłem. Obok głowy połóż namoczony zimną wodą ręcznik i przecieraj nim twarz i dekolt. Aby nocny chłód utrzymać w ciągu dnia jak najdłużej, zamknij rano okna i zasuń zasłony.

Jeśli uważasz ten artykuł za przydatny, podziel się nim z innymi.
Pin It
Pozostań też z nami w kontakcie:
- Polub nasz fanpage na Facebooku, a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami i ciekawostkami ze świata parentingu
- Śledź nas na Instagramie. Znajdziesz tam ciekawe akcesoria dla dzieci, wartościowe książki i relacje z miejsc, w których bywamy :)
- Zapisz się do naszego newslettera. Jako pierwsza/pierwszy otrzymasz dostęp do najnowszych artykułów, konkursów i różnorodnych bonusów.

BRAK KOMENTARZY

Odpowiedz