masaz krocza motherlylove
Pin It

Swobodne przyjmowanie pozycji w czasie porodu, pozycje wertykalne, spontaniczne parcie – to wszystko ma wpływ na ochronę krocza w czasie porodu. A co można zrobić wcześniej, aby je do tego przygotować i zmniejszyć ryzyko nacięcia krocza? Jednym ze sposobów – obok ćwiczeń mięśni dna miednicy – jest masaż krocza. Po co, kiedy i jak go wykonywać?

Po co wykonywać masaż krocza?

Masaż krocza ma pomóc w uelastycznieniu tkanki i rozciągnięciu oraz rozluźnieniu okolic pochwy, a tym samym zmniejszeniu ryzyka pęknięcia krocza oraz konieczności jego nacięcia w czasie porodu. Jego regularne wykonywanie sprawia, że skóra w tym miejscu jest lepiej ukrwiona i podatna na rozciąganie, co automatycznie zmniejsza ból i ułatwia poród. Odpowiednio „wyćwiczone” krocze, łatwiej się też regeneruje i dochodzi do siebie po porodzie.

Kiedy zacząć masaż krocza?

Masaż krocza można rozpocząć w 34. tygodniu ciąży. Należy jednak wcześniej skonsultować się ze swoim lekarzem lub położną, czy nie widzą ku niemu żadnych przeciwwskazań. Masażu nie należy wykonywać w przypadku infekcji pochwy (aby jej jeszcze bardziej nie podrażnić) oraz gdy odczuwamy przedwczesne skurcze macicy. Najlepsze efekty dają regularne masaże, np. 3 razy w tygodniu przez ok. 10 minut.

Jak wykonać masaż krocza?

Najlepiej wykonywać masaż w pozycji leżącej, z ugiętymi w kolanach nogami (stopy na podłożu) i podpartymi plecami (tak, aby było nam po prostu wygodnie) lub pozycji klęczącej (na jednym kolanie, druga noga odchylona ze stopą przyległą do podłoża). Masaż dobrze jest wykonywać zaraz po wieczornej kąpieli, kiedy nasze ciało jest rozgrzane i zrelaksowane, a krocze – dzięki rozszerzonym naczynkom – miękkie i bardziej elastyczne.

Do masażu należy stosować naturalne olejki, pozbawione substancji chemicznych i zapachowych. Można też sięgnąć po kosmetyki stworzone z myślą o masażu krocza, np. olejek Down Below marki Motherlylove. Jego kompozycja oleju z pestek winogron, oleju jojoba, oleju z awokado oraz witaminy E przyczynia się do zwiększania naturalnej elastyczności skóry i jej rozciągliwości na większym odcinku krocza, dzięki czemu idealnie nadaje się do jego masażu. Olejek bardzo dobrze się wchłania, nie tworzy na skórze tłustego filmu. Jest bezzapachowy, ponieważ nie ma w składzie olejków eterycznych, które mogłyby podrażnić delikatną i wrażliwą skórę okolic intymnych.

olejek do masazu krocza

olejek do masazu krocza

olejek motherlylove

Instrukcja:
  1. Na palce nałóż niewielką ilość olejku.
  2. Kciukami rozsmaruj olejek po całej pochwie i wargach sromowych, aby je nawilżyć i przygotować do dalszych kroków.
  3. Palcem wykonaj okrężne ruchy na kształt literki U (zgodnie z kierunkiem ruchu wskazówek zegara), aby rozciągnąć ścianki pochwy.
  4. Kciuki umieść w pochwie (na głębokość około 2 cm), następnie delikatnie naciskaj ścianki pochwy w kierunku odbytu. Rozciąganie powinno odbywać się z kciukami umieszczonymi w najszerszym miejscu pochwy przez 30–40 sekund.
  5. Najlepsze efekty uzyskasz, jeśli będziesz masować krocze przez około 10 min.
  6. Po kilku próbach wykonywania masażu, możesz dołączyć drugi palec, a potem kolejne, by z czasem dojść do masażu trzema/czterema palcami. Dzięki temu, krocze będzie w stanie rozciągnąć się do aż 2/3 obwodu główki dziecka.
Wskazówki:
  • W miarę postępu ciąży, w masażu krocza może pomóc ci partner. Zamiast kciuków powinien użyć palców wskazujących. Bardzo ważna jest komunikacja między wami – partner powinien reagować na twoje odczucia i wskazówki, aby nie wyrządzić ci krzywdy.
  • Przed rozpoczęciem masażu krocza koniecznie zadbaj o higienę rąk.
  • Oprócz masażu krocza i ćwiczeń Kegla (przeczytaj o nich więcej) – ważna jest pozycja w jakiej rodzisz. Unikaj pozycji na plecach z nogami do góry. Ta pozycja nie tylko zwęża otwór miednicy, ale też napina mięśnie krocza, co zwiększa szanse na pęknięcie krocza lub wykonania nacięcia. W pozycji wertykalnej nacisk główki na tkanki krocza jest równomierny.
  • Bardzo istotny dla ochrony krocza jest sposób parcia. Zbyt silne parcie i zbyt szybkie wypychanie dziecka może spowodować urazy krocza. Spontaniczne, niekierowane parcie w II okresie porodu sprzyja ochronie krocza. Ważne jest także nieprzyspieszanie porodu i nieingerowanie w jego naturalny przebieg.
  • Jeżeli to dla ciebie ważne, poinformuj personel medyczny o tym, że zależy ci na ochronie krocza i zamieść taką informację w planie porodu.
  • Poza olejkami na elastyczność skóry korzystnie wpływa zbilansowana dieta (o diecie kobiet w ciąży przeczytasz w tym miejscu).

Propagatorką masażu krocza oraz założycielką marki Motherlylove, oferującej naturalne olejki do ciała jest dyplomowana położna, pielęgniarka i aromaterapeutka Jan Bastard. Wiele lat pracy z kobietami w ciąży zachęciło ją do wykorzystania swojego doświadczenia i stworzenia produktów dopasowanych do potrzeb wrażliwej skóry mamy oraz niemowląt. Ich skład to mieszanka w 100% naturalnych olejów roślinnych i bezpiecznych olejków eterycznych. Wszystkie kosmetyki pozbawione są parabenów, olejów mineralnych, silikonów, syntetycznych substancji zapachowych oraz barwników.

Sprawdź wszystkie produkty Motherlylove.

naturalne olejki dla kobiet w ciazy

Jeśli uważasz ten artykuł za przydatny, podziel się nim z innymi.
Pin It
Pozostań też z nami w kontakcie:
- Polub nasz fanpage na Facebooku, a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami i ciekawostkami ze świata parentingu
- Śledź nas na Instagramie. Znajdziesz tam ciekawe akcesoria dla dzieci, wartościowe książki i relacje z miejsc, w których bywamy :)
- Zapisz się do naszego newslettera. Jako pierwsza/pierwszy otrzymasz dostęp do najnowszych artykułów, konkursów i różnorodnych bonusów.

PODOBNE ARTYKUŁY

BRAK KOMENTARZY

Odpowiedz