Obiad na mieście? Restauracyjne menu dla ciężarnej
Pin It

Ilość wskazówek dotyczących odżywiania się w ciąży sprawia, że niektóre mamy wolą odpuścić wyjście do restauracji, niż popełnić jakiś błąd. Menu dla ciężarnej – podpowiadamy, jak wybrać bezpieczne opcje obiadu na mieście.

Sushi

Większość lekarzy jest zgodnych co do tego, że surowe ryby w ciąży są niebezpieczne. I choć jesteśmy przekonane, że w ulubionej restauracji sushi na pewno są przygotowane w bezpieczny sposób, lepiej dmuchać na zimne, niż zarazić siebie (i dziecko) jednym z wirusów, jakie chętnie mnożą się na surowych rybach. Dobrą alternatywą będzie sushi wegetariańskie z ogórkiem lub awokado. Do tego zupa udun lub soba, najlepiej również w wersji bezmięsnej.

Bar

Oczywiście alkohol jest poza zasięgiem przyszłej mamy, ale to nie znaczy, że w barze mają one siedzieć w kącie i przyglądać się, jak inni świetnie się bawią. W zimne wieczory można rozgrzać się herbatą z imbirem, cynamonem, pomarańczą i goździkami. Każdy bar, który oferuje grzane wino lub piwo, ma ją w ofercie. Na imprezie można zamówić sok z lodem lub tonic z cytryną.

Burgerownia

Surowe mięso jest najczęstszą przyczyną toksoplazmozy, dlatego warto zadbać, by jedzone w ciąży hamburgery były średnio lub mocno wypieczone (medium/medium well). Ważna jest też jakość i świeżość mięsa. Dlatego, choć wyjścia do restauracji z hamburgerami nie są w ciąży zakazane, wybierajmy tylko miejsca naprawdę sprawdzone.

Bar z sałatkami

Niestety, nawet zdrowe sałatki mogą być szkodliwe w ciąży. Sałatka ceasar jest zwykle polana sosem zrobionym z surowych lub częściowo surowych jajek – dlatego w ciąży należy jej unikać, podobnie jak innych „podejrzanych” sosów. Dla bezpieczeństwa zrezygnujmy więc z sałatki coleslaw, gdy nie jesteśmy pewni jej składu – nieświeży majonez to w ciąży coś, czego należy unikać. Na zakazanej liście są też niepasteryzowane sery (np. pleśniowe). Na szczęście pozostaje wiele smacznych opcji do wyboru.

Kawiarnia

Najlepiej trzymać się wody, herbaty lub napojów na bazie mleka (chai z przyprawami, spienione mleko itp.). Kobiety ciężarne mogą przyjmować niewielkie dawki kofeiny, jednak w sieciowej kawiarni trudno ocenić, ile tego składnika będzie zawierał nasz napój. Dodatkowo, kawiarnie sprzedają zwykle kawy w dużych, nawet półlitrowych kubkach, co nie sprzyja samokontroli. Jeśli nie możemy obyć się bez małej czarnej, sięgnijmy po najmniejszą i najsłabszą. Małe dawki kofeiny zawiera też zdrowe i zawierające magnez kakao.

Śniadanie w restauracji

Bezpieczny wybór to np. quiche, placki czy naleśniki z owocowym nadzieniem, francuskie tosty czy gofry.

Jeśli uważasz ten artykuł za przydatny, podziel się nim z innymi.
Pin It
Pozostań też z nami w kontakcie:
- Polub nasz fanpage na Facebooku, a będziesz na bieżąco z najnowszymi artykułami i ciekawostkami ze świata parentingu
- Śledź nas na Instagramie. Znajdziesz tam ciekawe akcesoria dla dzieci, wartościowe książki i relacje z miejsc, w których bywamy :)
- Zapisz się do naszego newslettera. Jako pierwsza/pierwszy otrzymasz dostęp do najnowszych artykułów, konkursów i różnorodnych bonusów.

BRAK KOMENTARZY

Odpowiedz